مارتينا ماهر للالعاب

للباحثات عن الرشاقة واللياق ة والصحة اليكى مجموعة الاط باق التى يفضل م نعها قبل النو م منها. 1- اللحوم الحمراء: لأنها غنية بالبروتينات والدهون التي تحتاج الى وقتاً طويلاً كي يتم هضمها. 2- الشوكولاتة الداكنة: قد تعتقدين بان تناول الشوكولاتة يهدىء الاعصاب، وبالتالي يساعدك على النوم بسرعة، ولكن الشوكولاتة الداكنة تعد واحدة من الاطعمة التي يجب تجنبها، حيث تحتوي على مادة الكافيين، وبعض المنشطات مثل الثيوبرومين، الذي يسرع دقات القلب. 3- الثوم: فضلاً عن رائحة الفم الكريهة التي يسببها، والتي تزعج شريكك النائم الى جانبك، فإنه قد يسبب حرقة المعدة الى جانب الطعام الحار. 4- الحبوب: لانها تحتوي على كميات كبيرة من السكر المكرر، فضلا عن الهيدروكاربونات، وتناولها قبل النوم فهذا سيرفع معدل السكر في الجسم، ويسبب النفخة وعسر الهضم. 5- الحلوى: لتجنب الكوابيس والاحلام المزعجة، عليك ان تمتنعي عن تناول الحلوى قبل النوم، اذ اظهرت دراسة ان 7 من بين 10 اشخاص يتناولون الطعام الجاهز والحلوى هم اكثر عرضة للكوابيس. - البيتزا: تحتاج المعدة الى الراحة قبل النوم، وبالتالي ان تناول الوجبات الدسمة كالبيتزا قد