خطوات بسيطة لفقدان الوزن بالرجيم أو الحمية
فقدان الوزن بالرجيم أو بدون رجيم تشكو منه اغلب السيدات نظرا لتباطؤ حرق السعرات الحرارية و بالتالي فقدان الوزن يكون بطيئ. و للقضاء على مشكلة الوزن الزائد لا بد من العمل على زياده سرعه الايض وبالتالي زيادة فرص انقاص الوزن. و للعمل على زيادة الميتابوليزم اي سرعة عمليات الايض لا بد من اتباع التالي 1- م مارسة رياضة يوميا حتى لو كانت رياضة المشي لمدة تزيد عن 30 دقيقة لان الميتابوليزم في الجسم يبدا بعد هذه المدة . ويفضل السباحة و الهرولة و النط بالحبل. 2-تقسيم اليوم الى 5 وجبات و الحرص على ان يكون فطور الصباح اهم وجبة و الوجبة الخامسه هي اخف وجبة بالاضافه الى جعل 3 ساعات بين كل وجبة و اخرى واخر وجبة تكون قبل النوم بساعتين على الاقل. 3 - أخذ قسط كافئ من النوم : يفضل مابين 6 و 8 ساعات فالنوم اقل من 6 ساعات و اكثر من 8 ساعات يجعل عمليه الميتابوليزم بطيئة. 4 - اجعلي من الخضروات الخضراء صديقة لك بالاضافة الى البصل و الثوم . هذه اهم ال عوامل التى تعمل على سرعه الايض فاجعليها من اسس حياتك .